sila trening

No i jestem "dumna" ja czulam ze w tej dziewczynie tkwi sila, tak sie patrzyłam na jej przeszlosc i na te ciezary co robi, ... ten trening jest dla niej Konkretny i zwarty, moze sie wyrzyc i wyladowac swoja zlosc

Po prostu wg fizjologii wysiłku fizycznego ( bez zagłębiania się ) jedna zdolność motoryczna np. siła ogranicza lub zmniejszą inną np. wytrzymałość, można być ogólnie dobrym, ale zawsze mamy jakieś predyspozycje do określone zdolności i rozwijania jej bardziej :) Baletnik nigdy nie będzie trójboistą i odwrotnie Chociaż sprawa z Kalisteniką jest o [...]

kondek za ten link masz soga. Ale pamietajcie NIE skupiajcie sie tylko na dynamice,trening ma być tylko trzy razy w tygodniu serie mniej wiecej 3 x 10 i te treningi nie mają być długie by nie zajechac się...W końcu po co ci siła drwala skoro nie jesteś obyty w walce ringowej,przede wszystkim technika,a ten trening uzupełniajaco. Zmieniony przez - [...]

trening z 07.04 klatka piersiowa-triceps wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 70x12/75x9/80x7 wyciskanie hantli na skosie ujemnym 25x12/25x10/25x8 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17,5x12/17,5x12/17,5x10 rozpiętki na ławce prostej 7,5x16/12,5x12/15x12 wyciskanie francuskie w siadzie 30x12/30x10/30x8 prostowanie na wyciągu podchwytem 3sztabki [...]

Zaczynam trening PHAT moj rozklad bedzie wygladan tak: 1 dzien - klatka, przod barkow, triceps (hipertrofia) 2 dzien - plecy, bok i tyl barkow, biceps (hipertrofia) 3 dzien - nogi (hipertrofia) 4 dzien - wolne 5 dzien - góra ciała (siła) 6 dzien - wolne 7 dzien - wolne trening z 30.09.2014 Plecy, bok i tył barków, biceps ( hipertrofia ) D: [...]

witam ogółem troche mnie nie było bo czasu brak niestety.. dzisiejszy trening ogarnałem w 50min co mi sie bardzo spodobało. siła?niestety nie wyczuwam jakiejs roznicy .. chyba nawet spadła dzisiejsze interwały po treningu 40-20 s w 20 minut przejechałem 14 km ;) micha? trzymam ;) Sroda- nie bylem biegac- tlumaczylem mate bardzo miłej kolezance ;) [...]

Jeśli chodzi o trening bicepsa to nie podoba mi się ze nie ma żadnego podstawowego ćwiczenia modlitewnik to nie jest złe ćwiczenie ale po co katować biceps izolowanym ćwiczeniem jeśli można mu dać porządny bodziec w postaci uginania ze sztangą lub hantle z supinacją. Jestem zwolennikiem podstawowych ćwiczeń więc polecam je zawsze na pierwszy [...]

hmm a ten trening na sile na klate to ile serii ? i czy po zrobienu plaskiej rtobic jesce np skos , bo chyba juz bedzie ladne wypompowanie po plaskiej? i jak dlugo ten trening robc zeby sie nieprzetrenowac? "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

Dzisiaj 1 trening martwego ciągu właściwie od jakiegoś czasu, 300 x 6 z zapasem na około 2-3 powtórzenia. Cieszy bo mimo że robię już właściwie treningi w innym kierunku to siła dalej jest Co prawda nie jest to forma życiowa ale nie ma się co dziwić. Wczoraj belke robiłem do 150kg, też 1 raz od jakiegoś czasu. Przez lipiec sierpień będę miał [...]

GodOfTheArena : a) ty robiłeś trening 100 pompek tak ? b)I jak doszedłeś do tych 100 pompek ? c)stosowałeś jakąś dietę? d)Jakie częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem [...]

[...] tys kcal -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, test enan 3 miesiace 8. TRENING: 4/5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 3 miesiace temu skonczylem odblok 11. POZIOM BF%: 10/11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Siema a wiec tak chociaz kiepsko sie czulem to poszedlem na silke i trening byl ok krótki i intensywny troche duzo ludzie ale wszyscy robili klate wiec sprzetu dla mnie nie brakowlo;p trening wyglądał nastepująco: cyklop na nózki 6 s 120,120,130,140 160,200 podciaganie na drazku zza kark 4 s 10,8,8,6 wyciskanie wąsko 4 s 12,10,8,6 end na 90 kg [...]

Dobranoc, przede mną jeszcze trening na drążku %-) Plyo oleję, bo CUNa usmażę, zejdę jeden dzień z tonu i wrócę jutro ze zdwojoną siłą %-)

zalezy od dnia, od zregenerowania, ale jedno jest pewne-z tych 3 atrybutow tj masa sila wytrzymalosc, masa pozostaje najdluzej :-), cala reszta nie trenowana z treningu na trening drastycznie spada

Siemka Ja bym nie robił ohp po wyciskaniu leżąc tylko wrzuciłbym to do osobnego dnia. Po ławie ohp na pewno nie będzie już tak efektywne. Co do %RM to nie sugeruj się tym tylko sprawdź maxy dla 5 powtórzeń i na podstawie tego licz progresje. Maxy na dzień dobry pomnóż *0.9, skończysz plan z zapasem sił to przykładowo*0.93 itd, ważne żeby lecieć [...]

[...] 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] Wtorek Dzis planuje zrobic jaki trening silowo-wytrzymalosciowy albo zkonkursowych,ale bear kompleks MISKA 1.omlet owsiany, z wheyem i bananem 2.indyk, ziemniak, kalafior, oliwa 3.dynia, 2 jajka, pomidor (?) 4.salatka z wedzonym lososiem i pomidorem(?) Srodka, Czwartek,Piatek oczyszczanie sobota, niedziela sila I w miedzy czasie badania zrobie.

Poniedziałek Rower in progres rowerem do pracy, z pracy do domu i z psem na spacer też rowerem łącznie około 24km MISKA dostarczono 1 569,8 kcal b: 98,9 g (25,2%) ww: 139,6 g (35,6%) tł: 68,4 g (39,2%) 1.2 * jajko, sałataa lodowa, pomidor, oliwki, majonez + kawa 2.krem z groszku i ziemniaka + ser pleśniowy 3.ziemniaki, buraki, indyk, masło [...]

[...] 5. Przysiady bez obciążenia 1 x 100 100*cc + 25 min marsz na bieżni nachylenie 9% + rozciaganie i czesc cwiczen od fizjo tutaj rowniez progres :D nie wiem skad ta sila, ale jest! %-) przysiad MOC, z 80kg juz troche za plytkie, ale jeszcze w miare ok, nie bede szla wyzej dopóki 80kg nie bedzie takie jak ma byc MISKA dostarczono 1 385,6 [...]

To zależy na czym ci bardziej zależy, jeśli na wyglądzie to rzwżba a jak na sile no to sila. najlepiej zamiast biegania to rob tabate trening metaboliczny bo jest o wiele skuteczniejszy, i doo tego trening na siłowni i trening brzucha i kaloryfer bedziesz miał wy***any.